[...] treningu też znacznie słabnie mi lewa dłoń, drętwieje i się otwiera, był problem z wiosłem 16tkami. Zawsze mogę nosić paski jak będzie to konieczne ale lepiej będzie jak dalej popracuję nad chwytem. Zgodnie z oczekiwaniami pod wieczór wylazły domsy po wczorajszym treningu \-) Miska: 1. Placki - jaja, owsiane, jabłko, chia, olej kokosowy 2 [...]
[...] wyprostowantych nóg w zwisie na drążku 4x10 Nieźle, chyba ten plan się trzyma kupy? Żołnierskie gorzej niż bym się spodziewała ale tu nigdy mocy nie było. Zobaczymy jak dalej będzie szło :-) Miska: + papryka, ogórek, sałata + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/295dc9ea3b414f7a821a6b0ecb5c4ed9.jpg A tu moje [...]
Miss, nie ma lipy u Ciebie ;-) robisz dobrą robotę na treningu, dieta dopięta, a co najważniejsze daje Ci to radość. Także chapeau bas i jedziesz dalej :-)
[...] A tak serio to mimo, że pewne sukcesy ciężarowe bardzo mnie cieszą to nie uważam, żeby to było jakkolwiek dużo jak na prawie dwa lata trenowania. Uważam, że mogłabym już być dalej (gdybym w kółko się nie odchudzała). Mnie motywują takie dziewczyny jak Katie Anne (katieanne100 na insta, zareklamuję, bo warto), to jest dopiero trenowanie :-) [...]
[...] wyglądają tak, że lecę jedną nogę na 10p a drugą tak po 5-6 muszę na chociaż 3-5s przerwać. Normalna sprawa że czasem trzeba zrobić kilka oddechów i dopiero można lecieć dalej. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 8kg / 10kg / 8kg x11 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg / 8kg x 12 / 8kg x 12 Okej, ale 10kg ciężko, dlatego w [...]
[...] No nie mogłam zrobić 5p :-( później cos mi się pochrzaniło, że mam wziąć w ostatniej serii 14kg i już po 10p ręcę mi się całe telepały. Dobrze jest. Jeśli chcesz dalej progres siłowy robić to kolejną serię zrób też z 20 kg lub co najmniej 18 kg a na koniec tylko jedną serię regresów. Ta ostatnia seria w tym układzie wcale nie była [...]
Ten mostek boczny to inaczej plank boczny? Ciekawe co za akrobacje były dalej planowane :P A zapytać chciałam głównie o rozciąganie międzyseryjne - czy to jakieś specjalne rozciąganie? Klasyczny rozciaganie barków czy może coś z gumą? Ciekawi mnie to bardzo bo już chyba Kleine miała i chwaliła. A barki to coś nad czym mogę teraz pracować :P [...]
Ten mostek boczny to inaczej plank boczny? Ciekawe co za akrobacje były dalej planowane :P A zapytać chciałam głównie o rozciąganie międzyseryjne - czy to jakieś specjalne rozciąganie? Klasyczny rozciaganie barków czy może coś z gumą? Ciekawi mnie to bardzo bo już chyba Kleine miała i chwaliła. A barki to coś nad czym mogę teraz pracować :P [...]
[...] 21kg/21kg/21kg 20kg/21kg/21kg 18kg/20kg/20kg #-P Hmmm trochę brakowało mi energii, nie wspominając, że co chwila ziewałam. Za mało zjadłam na kolację, to na pewno. Jak mam dalej trenować nogi z rana to będę musiała lepiej planować posiłki. No i trzeba przyznać, że taki trening nie wpływa pozytywnie na moją produktywnosć w pracy %-) Miska: [...]
[...] 18kg/20kg/20kg #-P Dołożone ciężaru - szalona ;-) Hmmm trochę brakowało mi energii, nie wspominając, że co chwila ziewałam. Za mało zjadłam na kolację, to na pewno. Jak mam dalej trenować nogi z rana to będę musiała lepiej planować posiłki. No i trzeba przyznać, że taki trening nie wpływa pozytywnie na moją produktywnosć w pracy %-) Miska: [...]
[...] paniki i dzisiaj rano już ze spokojem załatwiłam co miałam załatwić i wszystko mam pod kontrolą. Cała ja. Też mi stres przeszkadza w efektywnym treningu. Ale jednak im dalej w tym treningu tym się człowiek bardziej koncentruje na nim i jest lepiej. W kinie byłam na Slepless, film słaby, nie polecam ;-) Jeszcze cos tam dojadłam białeczka i [...]
[...] samo jak ostatnio @@-) https://youtu.be/CKidDGRkhhw Tu natomiast seria dodatkowa na koniec chyba z 8kg - w każdym razie dla kontrastu mniejsze obciążenie, sciąganie trochę dalej za głowę. W obu przypadkach barki czułam tak samo. https://youtu.be/ODqrURZNL_g Dieta wg założeń. Na zdjęciu sniadanie. [...]
To się powinno dziać jednocześnie czyli jednocześnie ciągniesz łokcie do tyłu i już uruchamiasz rotację żeby w końcowej fazie kiedy łokci już dalej nie pociągniesz ręce też już były zrotowane tyle ile jesteś w stanie to zrobić. Uważam że tak jest najlepiej - ale tak jak pisałem wcześniej, trzeba wypróbować i zobaczyć co konkretnie działa na Ciebie [...]
[...] na co dzień full przykładów osób, które się na treningu jeszcze nigdy nie spociły i mówią, że stawiają na sylwetkę a nie na ciężary. No i tak stawiają już 3, 5, 7 itp. lat i dalej brak efektów, a trening wygląda ciągle tak samo 3-4 serie x 8 powtórzeń i koniec ćwiczenia. Ja się dłużej rozgrzewam jak te osoby robią całe ćwiczenie. Zmieniony przez [...]
O ła - na raz 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie.
O ła - na raz 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie. Nie, wszystko w porządku :-) ta noga tylko mnie cały czas boli i trochę kombinuję z wykrokami, bułgarami i HT - nie chce mi [...]
[...] w ruchu, np. jak gada przez telefon to lazi w kolko, a ja raczej typ stojacy w miejscu, to jak nieraz ma 18tys krokow pod koniec dnia gdzie ewentualnie byl w sklepie 500m dalej, plus trasa praca dom- moze z 800mx2 to ciezko mi uwierzyc w dokladnosc pomiaru A zegarek faktycznie bardzo wiosenny :-) U kogos mi sie bardzo podoba ale sama raczej [...]
[...] raz mam zupełnie inne odczucia. https://youtu.be/Le31RPl2WCo ja nie lubię nic mocno puszczać między kolejnymi powtórzeniami mc - raczej poprawiam tylko to co uciekło i jadę dalej. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 40/60/80 100/115/130/145/160 40/60/80 100/115/130/145/160 x7 Spoko, choć tym [...]
[...] jak najwolniej. OK 4. Trx wiosło 3x8-12 12/12/12 12/12/12 Ok ok. OK 5. Wznosy z opadu 4x Z talerzem 15kg : 15/15/15/15 Podlozylam sobie talerz pod stopy, żeby nieco dalej wysunąć się poza poduchę ale nie do końca dało to oczekiwany efekt. Szkoda, ze ciut niżej tej poduchy nie da się ustawić - maszyna dla długonogich. [...]
Asia, taki ruch i pośpiech panuje, ze nie było szans. Rower poleciał na taksówkę , inni rowerzyści poskładali mnie i rower do kupy w ciągu 5 sekund i życie toczy się dalej %-) Night , skilla w podciaganiu zazdroszczę. Ja nie mam jakichś ambicji , żeby się podciągać jednorącz, ale próbowałam i nie ma najmniejszych szans, żeby się udało. W [...]
DT MissInvincible
